[Lloy]

Когда пришло тепло, то внезапно оказалось, что все мои летние вещи на меня больше не налазят. То есть как-то незаметно с начала локдауна я сменила размер одежды с m-s на l-m. Пришлось идти закупаться. Эх, де те времена, где шмотку лет по десять носишь и выкидываешь только потому что она уже протерлась от старости. В общем, посмотрела я на себя в зеркале примерочных, и решила, что с этим надо что-то делать. Так что все, теперь на ужин - зеленый салатик с парой вареный яиц, вместо жареной картошечки с курочкой. И расчехляю степпер, теперь за компом не сидеть, а топать на степпере - как раз высота стола позволяет. К концу лета надеюсь хотя бы немного скинуть, чтобы не тратиться на новый гардероб опять. А началось все с тренажерки - мышцы наросли очень быстро и добавили объема. А когда я бросила тренажерку, то объемы почему-то не ушли, а превратились в то, во что превратились

Comments

[oldtimer]

Так что все, теперь на ужин - зеленый салатик с парой вареный яиц, вместо жареной картошечки с курочкой.

неправильный подход!! надо и картошечку и курочку и зеленый салатик! только уменьшить количество картошечки на количество салатика. пол тарелки салатик, четверть тарелки картошечка и другая четверть курочка. и воду пить прям литрами. через пару месяцев будет тебе минус размер без всяких голодовок и ограничений.

[Lloy]

oldtimer,
Ну я вообщет люблю салатики, и теперь режу себе большую тарелку травы с огурцами всякими. А всякая курочка с жареным вредным остаётся на обед.
Вот неделя пройдёт, посмотрим, во что я сумею влезть без риска порвать штаны по шву

[oldtimer]

Lloy,

и теперь режу себе большую тарелку травы с огурцами всякими.

это прямо очень хорошо, но для ужина этого мало! нужны и углеводы и белки, иначе через неделю такой жизни ты сорвешься и выешь половину холодильника. попробуй на обед любые овощи в любом виде плюс немного белка (курочку, рыбу, мясо), но без углеводов.
я уже поняла. чтобы плавно но верно худеть, категорически нельзя быть голодным, особенно после ужина. после одного салатика на ужин через два часа тебе захочется опять есть. только углеводы дают чувство сытости до самого утра.
продержаться на салатах неделю и влезть в штаны это не проблема. проблема потом не наесть эти килограммы обратно, а они наедятся стопудово, как только организм поймет, что ему не докладывают.

[Lloy]

oldtimer,
Я попробую и как получится, если буду вечером голодать, у меня под столом есть коробка вафельных хлебцов, добавлю к ним немного сыра и пойду спать не голодная)
У меня в целом нет аддикции к еде, просто за последние несколько лет чувство голода вызывало мигрени и падёж давления и сахара, так что надо было постоянно много есть и мало двигаться) Сейчас хоть мигреней нет, остальное - мелочи мелкие

[oldtimer]

Lloy,

у меня под столом есть коробка вафельных хлебцов, добавлю к ним немного сыра и пойду спать не голодная

отличный вариант только вместе с салатиком на ужин, а не через два часа после и перед тем, как спать пойти. ржаные хлебцы это правильные медленные углеводы. они и чувство сытости дают, и содержат полезную клетчатку.
постарайся еще принимать пищу примерно в одно и то же время, плюс-минус. это улучшает метаболизм, организм начнет работать как часы. и никаких перекусов. вес набирается, в основном, из-за той самой "печенюшки на бегу". хочешь печенюшку — съешь ее в основной прием пищи. хочешь торт — съешь его в основной прием пищи на дессерт. не вместо, а после. но до следующего приема пищи ничего не есть, только пить.
да, пей воду. обычную воду из-под крана, особенно с утра. не ждать, когда пить захочется, а вот встала и сразу залила в себя стакан воды. на работу пришла, еще один стакан. потом через пару часов еще один. удивительно, какие вещи с нами делает простая вода. она чистит сосуды (отсюда твои мигрени) и выводит всякое вредное, что накапливает жир.
и овощи. и фрукты. и ягоды. сейчас лето идет, сам бог велел. только опять же не перекусами, а в основной прием пищи. я после каждого завтрака/обеда/ужина обязательно съедаю яблочко/апельсинку/персик/грушу/абрикос/киви и т.д.
попробуй так питаться и через месяц ты себя не узнаешь. главное начать, а потом оно само как пойдет и останавливать не захочется. оно же вообще не сложно, это не сидеть сутками голодной, пока в обморок падать не начнешь. это полноценное здоровое питание. ты еще молодая, а я столько бонусов в плане здоровья еще словила с таким питанием, прямо не поверила бы, если бы это со мной не произошло.

[Lloy]

Как все сложно. А почему мне на ночь нельзя хлебец. С сыром? У меня между ужином и сном часов шесть, там никакого ужина не хватит

[aksiuta12]

Ох, как знакомо, я тоже вчера чахла над купленными в прошлом году  летними платьями с мыслью - покупать новое или худеть. Пока жадность победила, попробую меньше жрать перейти на салатики

[oldtimer]

Lloy,

А почему мне на ночь нельзя хлебец. С сыром?

ну если хотя бы за полтора часа до сна, то можно. чтобы оно успело перевариться и усвоиться. организм ночью должен отдыхать, а не тратить энергию на переработку пищи.

У меня между ужином и сном часов шесть, там никакого ужина не хватит

а что ты ешь на ужин, если не секрет?

[Lloy]

aksiuta12,
Лето уже наступило, поздно худеть к лету))

oldtimer,
На ужин как получится. Прихожу с работы, кидаю в вок овощи с мясом, или крупу с мясом и ем ч о получится. Когда совсем лень, то бутерброды с чаем

[oldtimer]

Lloy, ну после бутера с чаем жрать уже хочется через два часа, это понятно. овощи с мясом это прекрасно. если еще так порядочно вломить, то шесть часов до сна можно спокойно выдержать. а там уже и ночь.
я вот что по себе поняла. у меня жир улетает с космической скоростью именно в промежуток между ужином и завтраком следующего дня. но у меня этот промежуток составляет 16 часов. на первый взгляд кажется, что это много, но я ужинаю в семь, причем хорошо ужинаю (ты видела, наверное, фотки моих тарелок), досиживаю спокойно до двух-трех ночи, вот вообще без проблем. ложусь себе спать спокойно, с утра вскочила, воду в себя залила, на работу поехала, опять воду в себя залила, потом почту проверила и в 11 у меня завтрак. причем без сильного чувства голода. а начинала я с 12 часов без еды, еще легче было. и за первый месяц с меня ушло 5 кг.
все зло от перекусов и ночных дожоров. вот.

[Lloy]

oldtimer,
Наверное, у нас разная скорость обмена веществ. Я не могу долго без еды даже если хорошо поела

[oldtimer]

Lloy,

Я не могу долго без еды даже если хорошо поела

почитай про быстрые и медленные углеводы. после первых через пару часов ты опять голодный, после вторых 4-5 часов вообще без проблем. я сама охренела, когда узнала, как все просто на самом деле. почему тот, кто есть много, худеет, а тот, кто ест мало, полнеет. все дело в том, ЧТО ты ешь. Du bist was du isst (c). и если изменить свое питание хоть немного, отказаться от быстрых углеводов в пользу медленных, добавить в меню кучу овощей/фруктов, то наладится и обмен веществ, и работа кишечника, и работа сердца, и печени, и вообще всего организма. без всяких врачей и таблеток, только через изменение питания. я даже спортом не занимаюсь, а у меня уже минус четыре размера за семь месяцев.